Perfectie vs Liever zijn voor jezelf – Hoe en waarom?
Liever zijn voor jezelf, zo’n zin hoor je wel eens een dierbare tegen jou zeggen of andersom. ‘Je moet echt liever gaan zijn voor jezelf, dat heb je verdiend’. Maar wat betekent het eigenlijk echt, liever zijn voor jezelf? En hoé doe je dat in de praktijk? Kan dat ook elke dag of is het alleen nodig wanneer het je allemaal even te veel wordt en je een stap terug moet doen?
Waarom wil ik hierover schrijven?
Ik poste er wat over op Instagram: perfectionisme. Wat het met je doet en of het eigenlijk niet beter is liever te zijn voor jezelf. Wat ik merkte is dat er veel reacties op kwamen. Op de foto, maar ook via privéberichten op Insta. Het is dus een onderwerp dat voor vele anderen herkenbaar is. Op Instagram deel ik wel vaker persoonlijkere verhalen, maar ik wil dit toch ook graag op mijn blog delen. Het is een onderwerp dat me wel bezig houdt en misschien hebben jullie er ook wat aan.
Inspiratie door lezen en luisteren
Ik heb de wijsheid niet in pacht. Maar het afgelopen jaar ben ben ik veel boeken aan het lezen en podcasts aan het luisteren over onder andere zelfontwikkeling, bewuster leven, meditatie en spirituele onderwerpen – puur omdat ik me daarin interesseer. Uit de boeken en tips heb ik inspiratie geput om met mijn eigen valkuilen bezig te gaan. Een van die valkuilen is -je raadt het al- perfectie en daardoor uitstelgedrag.
Perfectie, onze zogenaamde vriend en in het echt onze vijand. Zogenaamde vriend omdat we onbewust denken dat perfectie goed is en omdat we daarnaar streven. Vijand omdat we daardoor alleen maar willen presteren, steeds beter willen zijn, van alles moeten van onszelf en uiteindelijk minder happy zijn.
Perfectionism is the haute couture of fear
Denk er maar eens over na. We willen altijd beter zijn, beter presteren, meer doen of slanker en mooier zijn. Het is streven naar perfectie uit angst. Volg je me nog? Toen ik dit voor het eerst hoorde in een podcast, was dit een dikke vette eye opener voor mij. Perfectie zit tussen mijn oren en is een excuus, omdat ik eigenlijk bang ben. Bang om te falen, bang niet goed genoeg te zijn. Er is namelijk een angst dat we niet slim genoeg zijn, niet leuk genoeg, niet mooi genoeg zijn of niet slank genoeg. Uiteindelijk zorgt die perfectie ervoor dat je altijd streng bent voor jezelf en niet tevreden kunt zijn of dinge. Vaak zegt men dat perfectie komt door het niet willen loslaten van controle, maar perfectionistisch zijn omdat je onbewust bang bent om te falen, klinkt voor mij logischer.
Neigen naar perfectie zorgt ervoor dat we niet tevreden zijn met onszelf.
We leven in een maatschappij waarin we beoordeeld worden op wat we doen, wat we hebben, hoe we eruit zien en hoe goed we presteren. Het is dus niet gek dat we proberen zo goed mogelijk ons best te doen op zoveel mogelijk vlakken, maar hoe reëel is dat? En wat als het gaat tegenwerken, je er moe van wordt of ongelukkiger?
Perfectie vs liever zijn voor jezelf – elke dag
Door verschillende boeken en podcasts heb ik een soort leidraar gevonden om dat perfectionistische steeds meer los te laten. Het is niet makkelijk om je gewoonten ineens helemaal te veranderen, maar de manieren die ik met je ga delen mij enorm om minder streng, maar juist liever voor mezelf te zijn.
1.Proberen niet jezelf te vergelijken
Dit is misschien wel direct de belangrijkste en iets wat we onbewust, maar wel heel vaak doen. We vergelijken ons met anderen op basis van uiterlijk, spullen en bijvoorbeeld ons kunnen (vaardigheden). ‘Die is langer dan ik’ , ‘die is veel knapper dan ik’ en oh, ‘vergeleken met haar ben ik echt dik’. Een ander sport meer dan jij, heeft meer discipline en ga zo maar door. Een grote bron van vergelijking is tegenwoordig ook via Social Media. Iedereen lijkt een geweldig leven te hebben, van allerlei spannends te doen of heeft perfect mooie foto’s. In mijn geval kon (en kan) ik wel eens denken dat ik niet goed genoeg ben, dat het me nooit gaat lukken om een kookboek uit te brengen of dat mijn recepten of foodfoto’s niet goed genoeg zijn. Eindresultaat is streven naar perfectie en niet tevreden zijn met wat je hebt en hoe je al bent. Ben je je bewust van de momenten dat je jezelf aan het vergelijken bent en jezelf aan het neerhalen daardoor? Stop die praatjes in je hoofd direct. Het helpt me om terug te komen in het hier en nu en echt bezig te zijn met hetgene wat ik aan het doen ben. Zo kun je die gedachten elke keer stoppen.
Perfectie is niet hetzelfde als jezelf willen verbeteren en ontwikkelen. Tevredenheid en verbetering gaan hand in hand.
2. Proberen het negatieve stemmetje om te buigen
De gedachten die voortvloeien uit bijvoorbeeld het vergelijken van jezelf met anderen, is eigenlijk een stemmetje in je hoofd dat constant tegen je praat. Ik heb het wel eens eerder gezegd in een van mijn artikelen over mediteren : dat stemmetje in je hoofd is bijna nooit heel positief. Herken je dat? Hoe vaak als je in je hoofd tegen jezelf óf over jezelf praat, is die stem positief en hoe vaak is die negatief? Ik weet het antwoord al bij mezelf.
Soms praten we zo slecht over onszelf terwijl we nooit zo tegen anderen zouden praten – dus waarom dan wel tegen jezelf? ‘Je bent dik’, ‘je hebt vandaag echt niet genoeg van je to-do list afgestreept’ en ga zo maar door.
Bewuster zijn
Het helpt mij echt om me bewust te zijn van dat negatieve stemmetje in mijn hoofd en die gedachten om te buigen naar positievere dingen. Zo realiseer ik me bijvoorbeeld dat ik mezelf met mijn vroegere versie vergelijk: ik was 5/6 kilo lichter, strakker en gespierder. Ik kan dan zo negatief over mezelf praten en maak mezelf onder andere wijs dat ik niet meer aantrekkelijk ben voor mijn vriend. Tegelijkertijd weet ik dat het zo’n onzin is en weet ik ook dat veel vrouwen helaas zulk soort gedachten kunnen hebben. Het is zo makkelijk om die negatieve stem z’n gang te laten gaan, maar veel moeilijk én realistischer is het om te denken: “Ik sport veel minder tegenwoordig, maar heb nog steeds een gezond gewicht en zie er prima uit. Ik sport minder omdat ik het superdruk heb om van mijn passie mijn fulltime baan te maken en daar geniet ik van, dus ik mag eigenlijk best trots zijn op mezelf”. Deze gedachte is zoveel waardevoller en veel realistischer.
3. Het maakt niet uit wat een ander van je denkt
Om echt liever voor jezelf te kunnen zijn, moet het je weinig kunnen schelen wat anderen over je denken, vind je niet? Als jij je druk maakt over wat ze van je vinden, of ze je wel mogen, wat ze vinden van wat je net gezegd of gepost hebt, gaat je dat beperken op allerlei manieren. Het zorgt ervoor dat je dingen perfect wilt doen voor de buitenwereld en als dat niet lukt, laat je het zitten. Het zuigt energie. Hoe moeilijk het ook is: schijt hebben aan wat anderen ergens van vinden is een ware opluchting en dé manier om jezelf te kunnen zijn. Mezelf hier elke dag aan herinneren, helpt mij dingen te doen die ik echt wil doen en die dichtbij mij staan. Je kunt je bij bepaalde zaken de vraag stellen: ‘Wat houdt me echt tegen?’ ‘Waarom vind ik dit eng of voel ik weerstand?’ Als het antwoord op die vraag te maken heeft met wat anderen van je vinden of dat je bang ben voor kritiek, kun je proberen het juist te doen. Zo leer je die grenzen over te gaan en krijg je automatisch meer lak aan de mening van anderen.
4. Proberen niet te oordelen
Of met andere woorden: liever zijn naar anderen toe. Ik vind dit zo’n mooie. Nauw verweven ook met het vorige punt. Ik las erover en hij raakte me. Niet alleen kunnen we ons druk maken over want anderen vinden: we hebben vaak ook ons oordeel klaar staan over anderen. We hebben ook van jongs af aan geleerd om overal een mening over te hebben, dat leer je al op school. Maar waarom zou je constant over jezelf en een ander oordelen? Ik merk dat hoe meer ik wat moet vinden van wat een ander doet, roddel of kritiek heb op anderen, hoe meer ik mezelf ook veroordeel. Hoe opener je staat tegenover anderen zonder judgement, hoe beter je je voelt. Het klinkt misschien zweverig, maar we zijn in wezen allemaal hetzelfde. Jij bent ik en ik ben jij. Zonder judgement en met een oprechte en liefdevollere houding naar anderen toe kun je automatisch ook liefdevoller zijn naar jezelf toe.
5. Focus op de goede eigenschappen in plaats van de mindere.
We leggen onbewust vaak de focus op onze mindere eigenschappen in plaats van de goede. Ik merk dat ik veel lekkerder in mijn vel zit als ik dat niet doe en me juist focus op de dingen die goed gaan, op mijn goede eigenschappen en skills. En dat mag best. Het is geen crime om positief over jezelf te zijn en de dingen die je doet. Als je aardiger bent tegen jezelf in plaats van zo streng, valt daarmee ook een last van je schouder. Namelijk de last van het moeten presteren, wat je jezelf hebt opgelegd. Er is ineens ruimte om jezelf een schouderklopje te geven, ervan te genieten, maar er is dan ook ruimte voor verbetering en ergens iets van leren. Een praktische tip die ik las, is om elke dag te eindigen met de dingen die je goed hebt gedaan, wel af hebt gekregen en waar je trots op bent – en geen focus leggen op de zaken waar je niet tevreden over bent. Dit helpt je om een beter gevoel aan je dag en jezelf over te houden en is bovendien ook realistischer.
6. Geen bevestiging van anderen, maar bevestig het zelf
Wat ik nog steeds aan het leren ben (net zoals al het andere), is dat een compliment van jou naar jezelf toe nóg belangrijker is dan een compliment van een ander. We hebben onbewust altijd of vaak bevestiging of goedkeuring van anderen nodig, als je er over nadenkt. Complimenteer je zelf, probeer het elke dag, geloof erin en doe het steeds vaker. Een ander hoeft niet tegen jou te zeggen: ‘Je bent zo goed bezig geweest, je mag echt wel een dagje rust pakken en iets voor jezelf gaan doen’. Soms lijkt het net of we die goedkeuring van anderen nodig hebben, dat dat onze graadmeter is. We zijn bijvoorbeeld pas mooi of leuk als een ander dat zegt, dat is toch niet juist? Eigenlijk wat ik nu zeg, is zelfliefde. Van jezelf houden. Echt van jezelf houden betekent dat je geen bevestiging of goedkeuring van anderen nodig hebt, dat je niet vergelijkt, niet jezelf afstraft, maar juist lief bent voor jezelf
Uit het hart
Als ik dit allemaal terug lees, denk ik: wow , snapt iemand hier wel wat van? Maar nogmaals, het zijn dingen en onderwerpen die me bezig houden en de wereld wordt alleen maar mooier als we niet streven naar perfectie, maar juist onszelf willen zijn. De wereld wordt alleen maar mooier als we liever zijn voor onszelf en daarmee ook liefdevoller naar anderen toe. Ben je benieuwd uit welke boeken ik zoveel positieve energie haal? Hieronder heb ik er een paar van op een rijtje gezet.
Boeken
- De logica van geluk – Mo Gawdat
- De dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt – Haenim Sunim
- De zeven spirituele wetten van succes – Deepak Chopra
Podcasts
- Oprah’s Super Soul Converstations (Via de app of iTunes – gratis)
- Tom Bilyeu – Impact theory (YouTube)
- Lewis Howes (YouTube)
Liefs,
Mitu