Minder snacken & snoepen
Het zonnetje schijnt al het hele weekend en deze magere, voedzame rode vruchten smoothie is de eerste die ik maak dit jaar! Perfect moment ook aangezien ik een nieuw doel heb: minder snacken. Ken jij ook die periodes dat je eetlust groter is dan normaal, je vaker snackt, onnodig een extra boterham eet en ongezonde verleidingen minder goed kunt weerstaan? Daar heb ik de laatste tijd écht last van – laten we zeggen sinds december, nog voordat de feestdagen begonnen – en sindsdien niet meer weggegaan.
Minder snacken
Ik had het er gister nog over met m’n vriendin: mijn snackgedrag van de laatste maanden. Lunch en avondeten zijn bij mij gelukkig 90% van de tijd gezond en grotendeels plantaardig. Dat is het probleem dus niet. Waar ik steeds maar moeite mee heb is:
- Traktaties op het werk overslaan (was er vroeger een kei in)
- Afblijven van de zak chips die vriendlief heeft gekocht. Of op vrijdagavond slechte snacks inslaan – zoals chips
- Meerdere keren per maand uit eten gaan en overdreven veel eten
- Naast de gezonde en royale salade die ikzelf maak, onnodig een ongezond broodje erbij kopen (zucht)
- Stiekem het liefst alleen maar met brood willen ontbijten en lunchen – niet goed! Afwisseling is the key. Eerder ontbeet ik met een gezond belegde boterham of crackers, havermoutje, yoghurt met fruit of een smoothie.
Balans & minder snacken
Het is weer tijd om de balans terug te krijgen en gewoon weer even normaal te doen. Die overbodige gebakjes, koekjes, broodjes en weet ik veel wat allemaal mag wel getemperd worden. M’n buikje wordt zachter en groter. Begrijp me niet verkeerd: ik ben niet dik en zal ook niet doen alsof. Maar al die slechte dingen die ik opnoemde, werken verslavend (kan immers niet stoppen met snacken) en zijn niet goed voor mijn lichaam. M’n armen en benen zijn minder gespierd en m’n buik minder strak, dus het roer moet om: ik ga bij deze niet meer snoepen,veel minder snacken en sla traktaties over. There, I said it.
Starting today
Vanochtend ben ik direct maar begonnen met deze heerlijke, frisse rode vruchten smoothie! Toen ik wakker werd had ik direct zin in brood, maar afwisseling is the key and so I did. Deze smoothie is heerlijk fris, licht zoet en een vleugje romig. Het vult en verzadigd door het schepje havermout dat erin gaat en de ingrediënten zijn mager. De kaneel smaakt heerlijk bij de rode vruchten. Wil jij ook meer afwisseling in je ontbijt en lunch of tussendoor? Dan zou ik deze smoothie zeker proberen.
Recept rode vruchten smoothie
Ingrediënten voor 2 personen
- 250 ML ongezoete amandelmelk
- 125 Gram diepvrieskersen
- 75 Gram diepvries frambozen
- 30 Gram diepvries blauwe bessen
- 2 Eetlepels havermout
- 1 Volle theelepel kaneelpoeder
- 2 Eetlepels kokosyoghurt
Bereiding
Doe alle ingrediënten behalve de kokosyoghurt in een blender en mix tot een gladde smoothie. Schenk de smoothie in een glas en doe een eetlepel kokosyoghurt in de glas. Roer kort want de kokosyoghurt mag een beetje ‘klonteren’ in je smoothie: dit geeft de smoothie een dikker en romigere smaak.
Enjoy! 🙂