Confessions : ik moet minderen met koffie!
Op Instagram heb ik elke dag wel stories gedeeld over dit onderwerp en zo mijn volgers een beetje meegenomen in mijn reis om te minderen met koffie. Ik heb namelijk een koffieverslaving die ik tot voor kort heel goed ontkende tegenover mezelf. Vandaag vertel ik je kort waarom ik wil minderen en hoe dat tot nu toe gaat.
Confession: mijn koffieverslaving
Koffie gaat bij mij zowat boven alles. Het eerste waar ik ‘s ochtenda aan denk ik is het geluid van de pruttelende koffiemachine (ik heb een ouderwetse koffiezetapparaat, love it) en de geur die zich door de benedenverdieping verspreidt. En dan: die eerste warme en sterke sip zwarte koffie in mijn mond. Ja, ik werd dan helemaal warm van die gedachte, laat staan de werkelijke sip zelf. Het spontane besluit om te minderen met koffie ontstond trouwens afgelopen maandag, dus echt nog maar kort geleden. Onbewust sluimerde de gedachte om te minderen al langer in mijn hoofd – maar ik wilde er niet aan toegeven. Ik werd maandagochtend wakker, begaf me al naar de keuken richting de koffieapparaat – maar besloot ineens geen koffie te zetten en ging direct richting de sportschool.
Mijn liefde voor koffie
Ik vind koffie gewoon zo lekker. Mijn dagelijkse ochtendritueel was aan de zwarte koffie – dat ontbijten kon altijd later wel. Per dag dronk ik minimaal 4 kopjes. Maar als ik buiten de deur lunch of eens langs ga bij een vriendin, dan drink ik er zo 1 of 2 kopjes bij. ‘s avonds na het eten op visite bij iemand? ‘Een kopje koffie graag.’ En soms ook gewoon thuis na het avondeten. Ik hoorde al een behoorlijke tijd een stemmetje in mijn hoofd zeggen ‘dit is echt niet goed, Mitu’. Wat mij vooral stoorde is dat ik, zodra ik uit bed rolde, naar koffie smachtte. Deze gewoonte wilde ik dus sinds afgelopen maandag gaan veranderen.
Niet zo goed voor je huid?
Ook heb ik gelezen dat te veel koffie niet goed is voor je huid. Zo kan het je huid laten stressen. Als je cortisolniveau (= stresshormoon) al vrij hoog is (dit hoef je niet door te hebben) dan kan koffie dat enorm versterken – al helemaal als je zoveel koffie drinkt als ik. Zo kan koffie ook een negatieve invloed hebben op acné en laat ik nou sinds dit jaar last hebben van een onzuivere huid, zoals ik wel vaker heb verteld. Kijk, ik kan niet zeker weten of koffie daar een rol in speelt, maar wie weet kom ik daar over een paar weken wel of niet achter door te minderen.
Minderen met koffie
Het minderen ziet er zo uit: ik mag maar 1 tot 2 kopjes van mezelf en dat mag pas vanaf ‘s middags. Waarom ‘s middags pas? Ik wil dus niet afhankelijk zijn van koffie, maar koffie drinken omdat het lekker is en niet omdat het moet. Nu denk je misschien: waarom stop je niet gewoon direct met koffie in plaats van minderen? Omdat ik er niet afhankelijk van wil zijn, maar wel koffie wil kunnen drinken voor de lekker. Ook lijkt afbouwen me een beter idee dan radicaal stoppen – omdat ik denk dat ik het dan veel beter vol houd.
En, afkickverschijnselen?
Ja hoor mensen, the pain is real. Wat een koppijn! Ik heb dus echt last van afkickverschijnselen hè. Hoofdpijn, heel erg moe en een beetje een duizelig/draaierig gevoel af en toe. Ik kan het ‘t beste omschrijven als de dag na een avondje flink stappen – zo heb ik me tot nu toe bijna elke dag gevoeld. De hoofdpijn slaat pas tussen 10.00 en 11.00 ‘s ochtends in, dus een paar uur na het wakker worden. Vervolgens sluimert dat de hele dag door en tot nu toe kom ik de dagen op halve kracht door. Klinkt heel overdreven, maar zo voel het lichamelijk dus wel.
M’n routines zijn niet veranderd, maar het kost allemaal meer moeite. De vermoeidheid kickt er ook pas rond een uur of 12.00 in. Het is net alsof ik ineens instort omdat ik ‘s ochtends geen shot cafeïne heb gehad. Zo is het waarschijnlijk ook. Als ik na de lunch een kopje koffie neem, voel ik me niet beter trouwens! De hoofdpijn blijft en ik blijf moe. Het is niet zo dat de cafeïne er dan ineens in kickt. Ik denk dat het drinken van zoveel koffie in de ochtend dus de reden is hiervoor.
Had ik dit verwacht, al die bijverschijnselen?
Misschien was ik er wel onbewust bang voor, maar eerlijk gezegd dacht ik dat ik niet zo’n last zou hebben van afkickverschijnselen. Ik dacht dat het wel mee zou vallen bij mij omdat ik niet zo verslavingsgevoelig ben. Ha, think again! Het valt me vies tegen dat ik tot nu toe elke dag last heb van hoofdpijn en vermoeidheid. Ik hoop dat die fase snel voorbij gaat.
Vind ik het zwaar?
Dat valt me dus heel erg mee tot mijn verrassing. Ik dacht dat ik er veel meer moeite mee zou hebben om ‘s ochtends van de koffie af te blijven, maar dat gaat tot me tot nu toe verrassend goed af. De enige dag dat ik wel in de ochtend koffie heb gehad, is vandaag (zondag) om 11.45. De eerste 3 dagen heb ik maar 1 kopje koffie gehad en de afgelopen 3 dagen 2 kopjes koffie. Ik vervang mijn drang met lekkere kopjes thee (ik ga een blogje schrijven over mijn favo theetjes op het moment!) en water. Gelukkig denk ik ook niet dwangmatig aan koffie de hele dag door, haha.
Wat hoop ik hiermee te bereiken?
Niet meer afhankelijk zijn van koffie! En dan met name in de ochtend. Kijk 1 of 2 kopjes koffie drinken omdat je zo van de smaak houdt – daar vind ik niks mis mee. Maar ‘s ochtendsvroeg dwangmatig aan de koffie terwijl ik bij wijze van 2 uur zonder ontbijt kan, vind ik voor mezelf geen gezonde gewoonte. Ook wil ik checken of het minderen van koffie effect heeft op mijn huid. Na zo’n 2/3 weken zou je het verschil wel of niet moeten merken. En als het geen invloed blijkt te hebben, ga ik andere dingen in mijn dieet tijdelijk elimineren om te kijken of voeding invloed heeft op mijn onzuivere huid. Het kan namelijk duiden op een disbalans in mijn darmwerking door voeding-inname, wat dan aanslaat op je huid- maar daarover een andere keer meer.
Ook wil ik proberen op sommige dagen de koffie helemaal over te slaan, haha. Aankomende woensdag las ik mijn eerste de koffieloze dag in, haha. Ben benieuwd. (edit: is niet gelukt, ik heb 1 kopje gehad.)
Ik was al gek op theetjes (voor erbij haha), maar m’n liefde voor thee wordt hierdoor denk ik alleen maar meer. Binnenkort deel ik mijn favoriete theetjes met jullie. Anyways, ik ben blij dat ik hier spontaan aan ben begonnen. Soms moet je ook maar gewoon ergens mee beginnen zonder er al te veel over na te denken, anders ga je het uitstellen ;-).
Herkennen jullie de verslaving aan koffie? Of ben jij verslaafd aan een ander drankje of voedingswaar? Of ben je echt team thee? Ik ben benieuwd, let me know 🙂
Liefs, Mitu