6 x Natuurlijke dorstlessers

Met het warme weer moeten we goed gehydrateerd blijven. Ik heb hier de perfecte, natuurlijke dorstlessers voor jou. Zo wordt het een makkie om suiker rijke drankjes te weren!

Drink, drink, drink baby

Ik drink het zelden, maar soms drink ik cola op een hete dag en kan ik niet meer stoppen. Eén slok en het kwaad is geschied. Je blijft ervan drinken en in eerste instantie denk je ook nog dat het dorstlessend is. De werkelijkheid is alleen maar dat je meer dorst krijgt van die frisdranken. Dan nog al die scheppen suikers die je binnen krijgt.. Natuurlijk houden we van een goed wijntje of biertje op het terras. Maar voor alle andere momenten dat we heerlijk in de zon aan het chillen zijn, moeten we goed gehydrateerd blijven. Soms is alleen water zo saai. Ik heb een aantal lekkere, makkelijke én gezonde, natuurlijke dorstlessers voor jou. Voor de drankjes gebruik ik ijskoude prikwater – maar gewoon ijskoud water met bijvoorbeeld ijsblokjes kan ook dikke prima :-).

Natuurlijke dorstlessers

1.Munt – komkommer – limoen

Hmm, als je van fris en zacht houdt dan is deze cocktail met prikwater het juiste drankje voor jou. Doe een paar takjes munt, een paar partjes limoen en komkommerplakjes in een kan met heel koud prikwater (tip: ijsklontjes). In principe maakt het niet uit hoeveel je van alle ingrediënten gebruikt – doe het naar eigen voorkeur. Munt kun je heel goed combineren met verschillende andere smaakjes. Of het nou fruitig is of fris, munt past overal wel bij.

2.Blauwe bessen – sinaasappel

Ook al zo’n lekkere natuurlijke dorstlesser. De blauwe bessen proef je eigenlijk niet – tenzij je ze door de helft snijdt, ook lekker! Ik gebruik altijd bevroren besjes. De stukjes verse sinaasappel geven een heerlijke smaak af in het prikwater. Misschien ben je nog niet overtuigd over fruitwatercocktails, maar de ze zijn heerlijk koud, proeven licht naar het fruit – zonder dat het melig wordt of een gek zoet smaakje krijgt. Het lekkere is dat je de zoete blauwe besjes kunt opeten als je drankje op is. Tip: de combinatie sinaasappel–munt is ook heerlijk :-).

3.Watermeloen

Bestaat voor 92% uit water en helpt daarom zo goed tegen uitdroging. Het verlaagt zelfs je bloeddruk én lichaamstemperatuur. De rest hoef ik niet te vertellen want meloen proeft heerlijk zoet en bevat zo veel vocht dat het een verademing is om te eten op een warme dag. Gelukkig is het ook nog eens goed voor je lijfje want watermeloen bevat veel vitamine A wat goed is voor huid en haar en bevordert een gezonde nierfunctie.

4.Ginger Ale Cocktail

Dit is echt mijn favoriete natuurlijke dorstlesser! Ik zal je precies vertellen waarom. Sowieso ben ik fan van gember. Niet alleen in avondgerechten waar de gember voor een scherpe pit zorgt, maar ook in een kop heet water is gember heerlijk (gemberthee). Maar deze cocktail met gember en sinaasappel is werkelijk verrukkelijk : het doet me denken aan Ginger Ale van Royal Club zonder de suikers en het overzoete van het drankje. De gember en sinaasappel creëren samen een heerlijke smaak. Als je fan bent van Ginger Ale drankjes, dan is deze cocktail perfect om uit te proberen. Het leuke aan natuurlijke dorstlessers is dat alle ingrediënten gezond zijn, zo ook gember. Gember reinigt het lichaam, voorkomt een opgeblazen gevoel – héél handig tijdens het zonnen in bikini en stabiliseert de bloedsuikerspiegel.

5.kokoswater

Deze natuurlijke dorstlesser die in de kokosnoot leeft, mag absoluut niet ontbreken. Je moet ervan houden, maar ik vind het heerlijk. Kokoswater smaakt heel lichtzoet. Ikzelf vind het niet naar kokos smaken, maar misschien zijn daar de meningen over verdeeld. Dit goedje is zo ontzettend gezond dat het sowieso een goed idee is om het aan je dieet toe te voegen. Kokoswater is calorie-arm en rijk aan voedingsstoffen als kalium, magnesium, sodium, koper en vitamine C. Het water bevordert de spijsvertering, bevat veel vezels, zorgt voor een gezonde huid en is enorm hydraterend. Zelfs meer dan sportdrankjes zijn na een killer workout sessie. Dus weg met de sapjes, fris- en sportdrankjes uit de koelkast, en maak plaats voor cococonut water!

6. Meloensmoothie

Yes, meloensmoothie van watermeloen. Het doet me denken aan een slush puppy, maar dan veel lekkerder. Gebruik een sappige, zoete watermeloen. Gooi een goed stuk in de blender, voeg wat kokoswater en ijsklontjes toe en je bent al klaar. Je kun afwisselen door ook ander fruit erbij doen, zoals frambozen. Of doe plakken komkommer in de smoothie voor extra hydratatie en frisheid.

Welke van deze natuurlijke dorstlessers lijkt jou het lekkerst? :-).

-XOXO-